One Arm Cable KickBack
Toned armsÀ propos
C'est un entraînement essentiel pour les hommes pour développer des avant-bras épais et pour les femmes pour créer des lignes d'avant-bras toniques. Levez vos coudes et placez-les sur vos côtés !
One Arm Cable KickBack Comment faire
Position de départ
1. Veuillez positionner le câble à hauteur de taille.
2. Étendez une jambe en arrière et soutenez votre haut du corps en plaçant votre main sur la jambe opposée.
3. Saisissez la poignée avec la main du côté de la jambe étendue en arrière, en gardant votre coude à un angle de 90 degrés contre votre côté.
Bonne forme
1. Gardez votre coude fixe et poussez votre bras en arrière pour le redresser.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
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