Bench Dips
Toned armsÀ propos
C'est un entraînement très simple que tu peux faire non seulement sur des bancs mais aussi au sol, sur des chaises et des tables !
Bench Dips Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos bras plus largement que la largeur des épaules et saisissez le bout du banc.
2. Positionnez vos mains légèrement en avant afin qu'elles soient derrière vos épaules et sécurisez vos pieds.
Bonne forme
1. Veuillez descendre jusqu'à ce que vos coudes soient à un angle droit.
2. Poussez avec vos bras et revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en abaissant votre haut du corps, et expirez en levant votre haut du corps.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas soulever vos muscles trapèzes.
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