One Arm Dumbbell KickBack
Toned armsÀ propos
C'est un entraînement essentiel pour les hommes pour avoir des bras épais et pour les femmes pour avoir des bras toniques !
One Arm Dumbbell KickBack Comment faire
Position de départ
1. Placez le genou du bras tenant l'haltère sur le banc.
2. Étendez le bras qui ne tient pas l'haltère pour soutenir le haut de votre corps.
3. Positionnez votre corps de manière à ce qu'il soit parallèle au banc et ouvrez votre poitrine.
4. Levez le bras tenant l'haltère pour créer un angle droit au niveau du coude.
Bonne forme
1. Gardez votre coude fixe et poussez votre bras en arrière pour le redresser.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
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