Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
Toned armsÀ propos
C'est un entraînement efficace pour avoir des bras épais et toniques en tirant des câbles au-dessus de votre tête. Abaissez légèrement le haut du corps et faites attention à ne pas écarter les coudes !
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ Comment faire
Position de départ
1. Veuillez positionner le câble au-dessus de votre tête.
2. Tenez-vous les jambes écartées à la largeur des épaules, saisissez avec les deux mains et tournez-vous.
3. Avancez une jambe et tirez sur le câble en inclinant le haut de votre corps.
4. Tirez vos mains à hauteur de tête, en gardant vos avant-bras perpendiculaires au sol.
Bonne forme
1. Veuillez étendre vos bras vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos bras, et inspirez lorsque vous pliez vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
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