Dumbbell Tricep Extension
Toned armsÀ propos
C'est un exercice qui contracte le triceps en levant l'haltère au-dessus de votre tête. Faites attention à ne pas bouger vos coudes pendant l'exercice !
Conseils du coach
Prepare by holding the dumbbell as if it's resting on your hands overlapped in a triangle shape. Make sure your elbows don't drift apart by keeping them next to your head. Only extend your arms to the point where you can feel the stimulation in your triceps, so they don't overextend! If you don't feel the stimulation well while standing, it's okay to sit on a bench and lean your back!
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Dumbbell Tricep Extension Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
2. Tenez les haltères avec les deux mains et amenez-les derrière votre tête.
3. Contractez votre sangle abdominale et gardez vos coudes fixes près de votre tête.
Bonne forme
1. Veuillez étirer vos bras au-dessus de votre tête.
2. Revenez lentement à la position de départ en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser l'haltère s'éloigner trop de votre tête.
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