Extension des Triceps Avec Haltère
Bras et triceps toniquesÀ propos
C'est un exercice qui contracte le triceps en levant l'haltère au-dessus de votre tête. Faites attention à ne pas bouger vos coudes pendant l'exercice !
Conseils du coach
Préparez-vous en tenant l’haltère comme si elle reposait sur vos mains superposées en forme de triangle.
Assurez-vous que vos coudes ne s’écartent pas en les gardant près de votre tête.
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Extension des Triceps Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
2. Tenez les haltères avec les deux mains et amenez-les derrière votre tête.
3. Contractez votre sangle abdominale et gardez vos coudes fixes près de votre tête.
Bonne forme
1. Veuillez étirer vos bras au-dessus de votre tête.
2. Revenez lentement à la position de départ en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser l'haltère s'éloigner trop de votre tête.
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