Extension des triceps à la barre
Bras TonicÀ propos
C'est un entraînement qui cible fortement les triceps en soulevant la barre. C'est l'entraînement le plus efficace pour avoir des bras épais, alors fais-le si tu veux de gros bras !
Extension des triceps à la barre Comment faire
Position de départ
1. Veuillez saisir la barre à une largeur d'épaules.
2. Avec la poitrine en avant et le tronc engagé, soulevez la barre au-dessus de votre tête.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes fixes et abaissez vos bras derrière votre tête.
2. Après les avoir abaissés derrière votre tête, revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en levant vos bras, et inspirez en les abaissant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
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