One Arm Dumbbell Tricep Extension
Toned armsÀ propos
C'est un exercice qui contracte le muscle triceps en soulevant des haltères un par un. Faites attention à ne pas bouger vos coudes !
One Arm Dumbbell Tricep Extension Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le banc et tenez l'haltère d'une main, en l'étendant derrière votre tête.
2. Gardez le coude du bras tenant l'haltère fixe à côté de votre tête.
3. Utilisez l'autre main pour tenir votre côté afin d'empêcher votre corps de se balancer.
Bonne forme
1. Veuillez étirer vos bras au-dessus de votre tête.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser la distance entre votre prise et votre tête augmenter.
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