V bar cable pushdown

V bar cable pushdown gif

À propos

Use a V-bar to target your triceps with this classic cable pressdown.

V bar cable pushdown Comment faire

Position de départ

Prenez la barre en V avec câble et gardez vos coudes fixes à côté de votre corps.

Bonne forme

1. Étendez vos bras vers le bas et contractez vos triceps.

2. Revenez lentement.

Technique de respiration

Expirez en poussant, et inspirez en revenant.

Précautions

1. Ne fléchissez pas vos coudes.

2. Assurez-vous que vos épaules ne se lèvent pas.

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté V bar cable pushdown

Rejoindre la communauté →

V bar cable pushdown Articles connexes

What Actually Matters
Ce qui garantit vraiment la prise de muscle : une seule chose — la surcharge progressive.
Tu pensais que surcharge progressive = augmenter le poids ? À moitié vrai seulement. Les études récentes montrent qu’augmenter les répétitions marche tout aussi bien.
Numbers Don't Lie
10 séries par groupe musculaire et par semaine, c’est probablement suffisant — voilà le chiffre qui compte vraiment.
La plupart des pratiquants visent 20+ séries par muscle. Les études montrent que tu peux progresser avec bien moins — et que “plus” n’est pas toujours “mieux”, d’après une méta-analyse Sports Med (2024).
Myths Busted
Les courbatures ne mesurent pas ta prise de muscle.
Être en miettes après une séance jambes ne veut pas dire que tu construis plus de muscle. Voilà ce que dit vraiment la science — dont une méta-analyse de 2026 sur 49 études.
Numbers Don't Lie
RPE vs RIR : le chiffre qui te dit exactement jusqu’où pousser — appuyé par 4 ECR
RPE et RIR, c’est 2 façons de mesurer ton effort en temps réel. Voilà ce que 4 ECR disent sur ce qui marche le mieux, quand, et pour qui.
What Actually Matters
Le trap bar deadlift, c’est pas une version « facile » — c’est un tirage plus malin, validé par la recherche sur la chaîne postérieure
Les bénéfices du trap bar deadlift ne se résument pas à « c’est plus doux pour le dos ». Voilà ce que la recherche sur la chaîne postérieure et des ECR sur le deadlift disent vraiment sur la force, la sécurité et la puissance.
Numbers Don't Lie
3 jours par semaine, ça suffit — et un ECR dans le J Strength Cond Res sur 32 athlètes le prouve
Tu te demandes combien de jours par semaine t’entraîner ? 3 séances suffisent largement — d’après un ECR dans le J Strength Cond Res et des revues de recommandations d’entraînement.

Curieux d'un plan d'entraînement Triceps incluant le V bar cable pushdown ?

V bar cable pushdown Alternatives

Barbell Tricep Extension

One Arm Dumbbell KickBack

Plus

V bar cable pushdown

À propos

V bar cable pushdown Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

V bar cable pushdown Articles connexes

Ce qui garantit vraiment la prise de muscle : une seule chose — la surcharge progressive.

10 séries par groupe musculaire et par semaine, c’est probablement suffisant — voilà le chiffre qui compte vraiment.

Les courbatures ne mesurent pas ta prise de muscle.

RPE vs RIR : le chiffre qui te dit exactement jusqu’où pousser — appuyé par 4 ECR

Le trap bar deadlift, c’est pas une version « facile » — c’est un tirage plus malin, validé par la recherche sur la chaîne postérieure

3 jours par semaine, ça suffit — et un ECR dans le J Strength Cond Res sur 32 athlètes le prouve

V bar cable pushdown Alternatives

V bar cable pushdown

À propos

V bar cable pushdown Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

V bar cable pushdown Articles connexes

Ce qui garantit vraiment la prise de muscle : une seule chose — la surcharge progressive.

10 séries par groupe musculaire et par semaine, c’est probablement suffisant — voilà le chiffre qui compte vraiment.

Les courbatures ne mesurent pas ta prise de muscle.

RPE vs RIR : le chiffre qui te dit exactement jusqu’où pousser — appuyé par 4 ECR

Le trap bar deadlift, c’est pas une version « facile » — c’est un tirage plus malin, validé par la recherche sur la chaîne postérieure

3 jours par semaine, ça suffit — et un ECR dans le J Strength Cond Res sur 32 athlètes le prouve

V bar cable pushdown Alternatives