Cable Shoulder Press
Shoulder volumeÀ propos
C'est un entraînement des épaules frontales avec câbles. Faites attention à ne pas trembler avec les câbles !
Cable Shoulder Press Comment faire
Position de départ
Tenez-vous devant la machine à câbles, saisissez les poignées avec les deux mains et soulevez-les à hauteur d'épaule. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules, pliez légèrement vos genoux et engagez votre sangle abdominale.
Bonne forme
Poussez vos bras vers le haut avec les deux mains.
Ne verrouillez pas complètement vos bras, maintenez un moment au sommet,
puis abaissez-les lentement à la hauteur des épaules.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, et inspirez en redescendant.
Précautions
Engagez votre core pour éviter une cambrure excessive du dos. Contrôlez-le lentement sans rebondir.
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