Élévation Latérale Avec Câble Penché
Épaules arrièreÀ propos
Poussez vos coudes vers l’extérieur pour qu’ils pointent vers le plafond !
Élévation Latérale Avec Câble Penché Comment faire
Position de départ
1. Croisez vos bras et saisissez avec les deux mains, en vous tenant à la largeur des épaules.
2. Penchez votre haut du corps en avant.
Bonne forme
1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
2. Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
3. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez en levant vos bras, et inspirez en les abaissant.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que le niveau des épaules.
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