Seated Cable Front Press
À propos
C'est un développé devant qui fait travailler vos deltoïdes antérieurs avec une résistance de câble.
Seated Cable Front Press Comment faire
Position de départ
1. Connectez le câble à une position basse et asseyez-vous sur le banc, en tenant la poignée avec les deux mains.
2. Pliez vos coudes de manière à ce que vos mains se trouvent devant votre poitrine, et gardez le dos droit.
Bonne forme
1. Écartez légèrement vos coudes et poussez la poignée vers l'avant et vers le haut.
2. Étendez presque complètement vos bras, puis revenez lentement à la position de départ devant votre poitrine.
3. Gardez le haut de votre corps droit et répétez.
Technique de respiration
Expirez en poussant, et inspirez en tirant vers le haut (en revenant à la position de départ).
Précautions
1. Contrôlez votre vitesse jusqu'à la fin pour éviter d'être tiré par le câble.
2. Ne vous penchez pas en arrière ; engagez votre sangle abdominale pour stabiliser votre haut du corps.
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