Cabel Y Raise
À propos
Les Y-raises travaillent votre dos supérieur, vos trapèzes inférieurs et la stabilité de vos épaules en même temps.
Cabel Y Raise Comment faire
Position de départ
1. Installez deux câbles à une position basse et tenez les poignées avec les deux mains.
2. Avancez légèrement pour que les câbles soient légèrement tendus, et rapprochez vos bras devant votre corps.
Bonne forme
1. Levez vos bras en diagonale vers le haut pour former une forme de Y avec vos coudes légèrement fléchis.
2. Contractez vos omoplates en les rapprochant et en les abaissant.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos bras et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se cambrent.
2. Maintenez une sensation de descente de vos épaules pour éviter de concentrer la tension uniquement dans vos muscles trapèzes.
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