Élévation Latérale En Planche
Sangle, ÉpauleÉlévation Latérale En Planche gif
Faites-vous le Élévation Latérale En Planche correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Un exercice au poids du corps qui sollicite à la fois le tronc et les épaules !
Élévation Latérale En Planche Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos mains écartées à la largeur des épaules et toucher le sol.
2. Contractez votre sangle abdominale et vos fessiers pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Levez un bras à la hauteur de l'épaule.
2. En levant un bras, vous devez déplacer votre centre de gravité vers l'autre bras.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez engager votre sangle abdominale pour empêcher vos hanches de descendre.
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