Plank Lateral Raise
Core, shoulderÀ propos
It's a body weight workout that can target both the core and shoulders at the same time!
Plank Lateral Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos mains écartées à la largeur des épaules et toucher le sol.
2. Contractez votre sangle abdominale et vos fessiers pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Levez un bras à la hauteur de l'épaule.
2. En levant un bras, vous devez déplacer votre centre de gravité vers l'autre bras.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez engager votre sangle abdominale pour empêcher vos hanches de descendre.
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