Traîneau
À propos
Cet exercice fait travailler vos jambes, votre dos et votre tronc ensemble.
Traîneau Comment faire
Position de départ
1. Attachez la sangle au traîneau et tenez la poignée avec les deux mains.
2. Inclinez légèrement votre torse en arrière et pliez un peu les genoux pour marcher en regardant derrière vous.
Bonne forme
1. Marchez en arrière et poussez fortement le sol avec vos jambes pour tirer le traîneau vers l'avant.
2. Gardez votre haut du corps droit et continuez à avancer avec une foulée régulière.
3. Répétez sur une certaine distance ou pendant un certain temps.
Technique de respiration
Inhalez en vous reculant et expirez en poussant en avant.
Précautions
1. Reculez tout en gardant votre regard fixe pour éviter de trébucher sur vos pieds, et avancez lentement.
2. Ne cambrez pas le dos ; engagez votre sangle abdominale pour réduire la tension sur le bas du dos.
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