Pompe Hindoue
Épaules, tricepsÀ propos
Cet exercice cible intensément les épaules et les triceps, tout en sollicitant les abdominaux, les pectoraux et le bas de la poitrine !
Pompe Hindoue Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos fesses tournées vers le ciel.
2. Placez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules sur le sol.
Bonne forme
1. Veuillez abaisser votre tête, votre poitrine et votre abdomen dans cet ordre jusqu'à juste avant de toucher le sol.
2. Une fois que vous êtes complètement abaissé, étendez vos bras et soulevez votre haut du corps.
3. Revenez à la position de départ dans l'ordre inverse.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.
Précautions
C'est un exercice plus avancé qu'une pompe classique. Si le mouvement est difficile, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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