Élévation Latérale Sans Poids
Épaules FacilesÀ propos
Levez les bras sur les côtés.
Élévation Latérale Sans Poids Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écartés d'une largeur d'épaules.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Étendez vos bras sur les côtés avec vos paumes vers le bas.
2. Soulevez lentement vos bras sur les côtés.
3. Abaissez lentement vos bras à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que la hauteur des épaules.
2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
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