Cibles: Deltoïde latéral

À propos

Levez les bras sur les côtés.

Air Lateral Raise Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous tenir écartés d'une largeur d'épaules.

2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.

Bonne forme

1. Étendez vos bras sur les côtés avec vos paumes vers le bas.

2. Soulevez lentement vos bras sur les côtés.

3. Abaissez lentement vos bras à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.

Précautions

1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que la hauteur des épaules.

2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.

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Les courbatures ne mesurent pas ta prise de muscle.

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