Band Front Raise

Front shoulder

Band Front Raise gif

Cibles: Deltoïde antérieur

À propos

C'est un entraînement qui cible l'avant de l'épaule avec un élastique !

Band Front Raise Comment faire

Position de départ

1. Placez-vous sur la bande avec les deux pieds pour la sécuriser.

2. Tenez les extrémités de la bande avec les deux mains et écartez les pieds à la largeur des épaules.

3. Positionnez vos mains devant vos cuisses.

4. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.

Bonne forme

1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.

2. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers le sol.

3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.

4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.

Technique de respiration

Expirez en levant les bras, et inspirez en les abaissant.

Précautions

Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que le niveau des épaules.

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