Élévation Avant Avec Bande
Épaule AvantÀ propos
C'est un entraînement qui cible l'avant de l'épaule avec un élastique !
Élévation Avant Avec Bande Comment faire
Position de départ
1. Placez-vous sur la bande avec les deux pieds pour la sécuriser.
2. Tenez les extrémités de la bande avec les deux mains et écartez les pieds à la largeur des épaules.
3. Positionnez vos mains devant vos cuisses.
4. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
2. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers le sol.
3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez en levant les bras, et inspirez en les abaissant.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que le niveau des épaules.
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