Élévation Frontale à Un Bras Avec Haltère
À propos
Ceci est un élévation frontale qui isole l'avant de votre épaule.
Élévation Frontale à Un Bras Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main et en le laissant pendre à vos côtés.
2. Gardez votre paume tournée naturellement vers votre cuisse.
Bonne forme
1. Soulevez les haltères vers l'avant avec les coudes légèrement fléchis.
2. Élevez-les à la hauteur des épaules et faites une pause un instant.
3. Abaissez-les lentement à la position de départ. Alternez entre les deux côtés.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en le redescendant.
Précautions
1. Ne penchez pas votre haut du corps en arrière et n'utilisez pas d'élan pour soulever.
2. Concentrez-vous uniquement sur la stimulation de l'épaule avant avec des haltères légers.
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