Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press
À propos
This barbell press lets you add plates and challenge heavier weights.
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous dans l'appareil, appuyez votre dos contre le dossier et placez vos pieds fermement sur le sol.
2. Pliez vos coudes et tenez les poignées à hauteur d'épaules.
Bonne forme
1. Poussez la poignée vers le haut pour presque complètement étendre vos bras.
2. Après avoir ressenti la contraction de l'épaule au sommet, redescendez lentement à la position de départ.
3. Contrôlez le mouvement tout au long pour éviter d'être tiré par le poids de la plaque.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez la poignée vers le haut, et inspirez lorsque vous la tirez vers le bas.
Précautions
1. Ne chargez pas plus de plaques d'un côté ; équilibrez à gauche et à droite.
2. Gardez votre poignet et votre bras en ligne droite pour éviter de plier votre poignet.
3. Commencez avec un poids léger pour apprendre le mouvement, puis augmentez le poids.
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