Reverse Shoulder Press Machine
À propos
Use a machine with handles behind you for a stable shoulder press.
Reverse Shoulder Press Machine Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine, appuyez votre dos contre le coussin et saisissez la poignée derrière vous.
2. Pliez vos coudes pour ajuster la poignée à la hauteur des épaules.
Bonne forme
1. Poussez la poignée vers le haut pour presque complètement étendre vos bras.
2. Après avoir ressenti la contraction de l'épaule,
3. Abaissez lentement la poignée jusqu'à l'angle du coude initial.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez la poignée, et inspirez lorsque vous l'abaissez.
Précautions
1. Gardez votre dos appuyé contre le coussin et maintenez une colonne vertébrale neutre.
2. Ne verrouillez pas complètement vos coudes et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.
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