Presse Épaule Inverse Machine
À propos
Utilisez une machine avec des poignées derrière vous pour un développé épaule stable.
Presse Épaule Inverse Machine Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine, appuyez votre dos contre le coussin et saisissez la poignée derrière vous.
2. Pliez vos coudes pour ajuster la poignée à la hauteur des épaules.
Bonne forme
1. Poussez la poignée vers le haut pour presque complètement étendre vos bras.
2. Après avoir ressenti la contraction de l'épaule,
3. Abaissez lentement la poignée jusqu'à l'angle du coude initial.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez la poignée, et inspirez lorsque vous l'abaissez.
Précautions
1. Gardez votre dos appuyé contre le coussin et maintenez une colonne vertébrale neutre.
2. Ne verrouillez pas complètement vos coudes et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Presse Épaule Inverse Machine
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Presse Épaule Inverse Machine Alternatives
