Élévation Inversée Avec Barre
Épaules arrière et latéralesÀ propos
C'est un exercice de levée penchée qui cible vos deltoïdes arrière et le haut du dos.
Élévation Inversée Avec Barre Comment faire
Position de départ
Prenez la barre à la largeur des épaules, poussez vos hanches en arrière et penchez votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Laissez la barre pendre sous vos épaules.
Bonne forme
Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez la barre vers l'arrière de vos hanches. Après avoir ressenti la contraction dans vos épaules, redescendez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant et inspirez en abaissant.
Précautions
Maintenez la neutralité de la colonne vertébrale pour éviter d'arrondir votre dos. Évitez les poids excessivement lourds et privilégiez d'abord votre posture.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Élévation Inversée Avec Barre
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Élévation Inversée Avec Barre Alternatives
