Barbell Reverse Raise
Posterior, lateral shoulderÀ propos
This is a bent-over raise that targets your rear delts and upper back.
Barbell Reverse Raise Comment faire
Position de départ
Prenez la barre à la largeur des épaules, poussez vos hanches en arrière et penchez votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Laissez la barre pendre sous vos épaules.
Bonne forme
Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez la barre vers l'arrière de vos hanches. Après avoir ressenti la contraction dans vos épaules, redescendez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant et inspirez en abaissant.
Précautions
Maintenez la neutralité de la colonne vertébrale pour éviter d'arrondir votre dos. Évitez les poids excessivement lourds et privilégiez d'abord votre posture.
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