One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press
À propos
Feel the burn in your delts with a one-arm plate press.
One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur l'équipement, appuyez votre dos contre le coussin et placez vos pieds sur le sol.
2. Tenez la poignée d'une main et pliez votre coude pour l'amener à la hauteur de l'épaule.
Bonne forme
1. Poussez la poignée vers le haut pour presque complètement étendre vos bras.
2. Ressentez la contraction de l'épaule au sommet, faites une pause un instant,
3. Puis redescendez lentement à la position de départ. Alternez entre les deux côtés.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, et inspirez en redescendant.
Précautions
1. Gardez votre dos appuyé contre le coussin et engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambrent.
2. Utilisez uniquement un poids que vous pouvez contrôler en une seule fois, et ne utilisez pas l'élan pour pousser.
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