Faites-vous le Ski Row correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Cibles: Deltoïde postérieur

À propos

Cet exercice complet fait travailler vos épaules, votre dos et vos jambes.

Ski Row Comment faire

Position de départ

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés. Pliez légèrement vos genoux et penchez un peu votre torse en avant.

Bonne forme

Poussez vos hanches en arrière tout en inclinant votre torse en avant, et comme si vous balanciez vos bras en arrière, poussez les haltères en arrière. Ensuite, redressez votre torse et ramenez vos bras à la position de départ devant vous. Répétez de manière rythmique comme si vous skiiez.

Technique de respiration

Expire en reculant, et inspire en avançant.

Précautions

Ne pliez pas excessivement votre dos et ne le cambrer pas ; maintenez une colonne vertébrale neutre. Contrôlez les poids avec vos muscles plutôt qu'en balançant les haltères.