Smith Machine Bent Over Row

Smith Machine Bent Over Row gif

Cibles: lats, lower_back, lower_trap, rear_delt

À propos

This row targets your mid and lower back.

Smith Machine Bent Over Row Comment faire

Position de départ

1. Placez la barre Smith devant vos tibias et saisissez-la à la largeur des épaules.

2. Pliez légèrement vos genoux et poussez vos hanches en arrière pour incliner votre torse en avant, en rapprochant la barre de vos genoux.

Bonne forme

1. Gardez le dos droit et tirez la barre vers votre nombril.

2. Serrez vos omoplates ensemble.

3. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez en tirant la barre, et inspirez en la abaissant.

Précautions

1. Engagez vos abdominaux et vos fessiers pour garder votre dos droit.

2. Faites attention à ne pas laisser votre haut du corps se balancer avec un poids trop lourd.

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