Presse Épaules Prise Inversée
À propos
Ce développé sous-grip cible vos deltoïdes antérieurs et votre partie supérieure de la poitrine.
Presse Épaules Prise Inversée Comment faire
Position de départ
1. Tenez l'haltère ou la barre avec une prise en supination (paumes face à vous) à hauteur d'épaule.
2. Gardez vos coudes près de l'avant de votre corps et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Contractez votre sangle abdominale et poussez le poids vers le haut.
2. Étendez vos bras seulement jusqu'à ce qu'ils soient complètement verrouillés, maintenez pendant un moment,
3. puis abaissez lentement jusqu'à la hauteur des épaules.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, et inspirez en redescendant.
Précautions
1. Gardez votre poignet et votre bras en ligne droite pour éviter de plier votre poignet.
2. Si vous ressentez de l'inconfort ou de la douleur dans votre épaule, réduisez la largeur de prise et le poids.
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