Presse à Une Main Avec Barre
Épaule AvantÀ propos
Un exercice efficace pour muscler l’avant de l’épaule !
Presse à Une Main Avec Barre Comment faire
Position de départ
Tenez l'extrémité de la barre de landmine d'une main et tirez-la jusqu'à la hauteur de la poitrine. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules et vos genoux doivent être légèrement fléchis.
Bonne forme
Poussez la barre en diagonale vers le haut avec une main.
Lorsque votre bras est presque droit, faites une pause un instant,
puis abaissez-le lentement à la position de départ à côté de votre poitrine.
Alternez entre les deux bras.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, inspirez en redescendant.
Précautions
Gardez votre sangle abdominale serrée pour que votre torse ne tourne pas avec. Bougez en douceur sans à-coups.
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