Développé Épaules Avec Kettlebell
À propos
Cet exercice de développé militaire travaille vos épaules et votre tronc. Il renforce également vos poignets et vos avant-bras.
Développé Épaules Avec Kettlebell Comment faire
Position de départ
1. Tenez le kettlebell d'une main en position de rack (avec le dos de votre main près de votre menton et le kettlebell à l'extérieur de votre avant-bras).
2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et engagez votre sangle abdominale.
Bonne forme
1. Tenez-vous debout avec le torse droit et poussez le kettlebell verticalement vers le haut.
2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos bras soient à côté de vos oreilles,
3. Puis abaissez-le lentement jusqu'à la position de repos. Répétez de chaque côté.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, et inspirez en redescendant.
Précautions
1. Tenez le kettlebell stable sur votre avant-bras pour éviter que votre poignet ne se plie.
2. Ne cambrez pas le dos ; engagez vos hanches et votre abdomen.
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