Dumbbell Overhead Press
À propos
Cet exercice de développé épaule de base sollicite vos deltoïdes antérieurs et latéraux tout en renforçant la stabilité du haut du corps.
Dumbbell Overhead Press Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant des haltères dans les deux mains et en les levant à hauteur d'épaules.
2. Gardez vos paumes tournées vers l'avant et vos coudes près de votre corps.
Bonne forme
1. Poussez l'haltère verticalement au-dessus de votre tête tout en gardant votre sangle abdominale engagée.
2. Ne verrouillez pas complètement vos bras ; maintenez brièvement en haut, puis abaissez lentement à la hauteur des épaules.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en la redescendant.
Précautions
1. Engagez votre core pour empêcher votre dos de se plier en arrière.
2. Utilisez un poids qui correspond à votre capacité et évitez que vos poignets ne se plient excessivement.
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