Machine D’oiseau Buste Penché
Épaules arrièreÀ propos
C'est un entraînement qui cible l'arrière de vos épaules, essentiel pour l'équilibre du haut du corps.
Machine D’oiseau Buste Penché Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur l'équipement et penchez votre torse en avant.
2. En vous penchant en avant, saisissez la prise avec les deux mains.
Bonne forme
1. Soulevez lentement l'équipement jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
2. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ.
3. Cependant, ne baissez pas complètement l'équipement ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever l'équipement au-dessus de la hauteur des épaules.
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