Développé Épaules Avec Bande
À propos
Utilisez une bande pour renforcer vos épaules. Idéal pour les entraînements à domicile.
Développé Épaules Avec Bande Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous sur la bande avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Tenez les extrémités de la bande avec les deux mains et levez vos bras à la hauteur des épaules.
Bonne forme
1. Engagez votre tronc et poussez la bande vers le haut.
2. Étendez vos bras presque complètement et maintenez pendant un moment,
3. Abaissez lentement à la hauteur des épaules tout en résistant à l'élasticité de la bande.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut et inspirez en redescendant.
Précautions
1. Si vous réglez la longueur de la bande trop courte, cela surchargera vos épaules. Ajustez la longueur en fonction de votre capacité.
2. Tenez la bande fermement pour qu'elle ne glisse pas de vos mains.
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