Presse Épaule Hammer Strength
Épaules avant et latéralesÀ propos
Cet exercice permet de renforcer les muscles avant et latéraux des épaules. La machine guide le mouvement, ce qui aide même les débutants à adopter la bonne posture !
Presse Épaule Hammer Strength Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier. Ajustez le siège de manière à ce que vos coudes soient à la hauteur des épaules lorsque vous saisissez les poignées.
Bonne forme
Poussez la poignée vers le haut et étendez vos bras.
Faites une pause briève en haut,
puis abaissez lentement jusqu'à l'angle du coude initial.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, inspirez en redescendant.
Précautions
Ne pliez pas votre taille et gardez votre dos contre le dossier. Ne verrouillez pas complètement vos coudes pour réduire la tension sur les articulations.
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