Développé Épaules Debout Avec Haltères
À propos
Ce développé militaire debout travaille vos deltoïdes et votre tronc.
Développé Épaules Debout Avec Haltères Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et soulevez les haltères à hauteur d'épaules avec les deux mains.
2. Avec vos paumes tournées vers l'avant, écartez légèrement vos coudes sur les côtés.
Bonne forme
1. Engagez votre sangle abdominale et poussez l'haltère verticalement au-dessus de votre tête.
2. Ne verrouillez pas complètement vos bras ; maintenez brièvement en haut,
3. et abaissez-le lentement à la hauteur des épaules.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en la redescendant.
Précautions
1. Ne penchez pas excessivement votre haut du corps en arrière et engagez votre sangle abdominale pour garder vos côtes vers le bas.
2. Des haltères lourds peuvent mettre beaucoup de pression sur votre dos et vos épaules, alors privilégiez la forme au poids.
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