Landmine Press
Front shoulderÀ propos
It's an effective workout that can develop your front shoulder!
Landmine Press Comment faire
Position de départ
Fixez une extrémité de la barre à un landmine et tenez l'autre extrémité avec les deux mains ou une main devant votre poitrine. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules et vos genoux doivent être légèrement fléchis.
Bonne forme
Poussez la barre en diagonale vers le haut. Lorsque vos bras sont presque droits, faites une pause un instant, puis abaissez-la lentement vers votre poitrine.
Technique de respiration
Expirez en poussant vers le haut, inspirez en redescendant.
Précautions
Engagez votre abdomen pour éviter que votre dos ne se cambre vers l'arrière. Gardez vos poignets à un angle naturel pour éviter une flexion excessive.
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