31 exercices de Smith Machine
Tous les exercices de Smith Machine dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.
Classés par popularité dans Planfit
Top 10
- 1
Incline Smith Machine Bench Press
C'est le meilleur entraînement pour développer un plus grand haut de poitrine. Concentrez-vous sur le muscle cible et gardez une forme correcte et stable.
IntermédiairePectorauxIncline Bench - 2
Smith Machine Bench Press
C'est le meilleur entraînement pour la poitrine avec une machine Smith. Vous pouvez vous entraîner plus en sécurité qu'avec des poids libres !
IntermédiairePectorauxFlat Bench - 3
Smith Machine Overhead Press
C'est un entraînement pour les épaules ciblant l'avant avec une machine Smith. Cet entraînement est plus sûr que le développé militaire avec haltères !
IntermédiaireÉpaulesFlat Bench - 4
Smith Machine Squat
Si vous avez l'impression de ne pas bien faire vos squats, essayez d'utiliser une machine Smith pour travailler votre posture.
IntermédiaireJambes - 5
Smith Machine Barbell Row
Cet exercice peut être fait avec une Smith machine, ce qui le rend particulièrement facile pour les débutants !
IntermédiaireDos - 6
Smith Machine Lunge
Si tu veux mieux travailler tes fessiers, essaie la machine Smith.
IntermédiaireJambes - 7
Decline Smith Machine Bench Press
Entraîne-toi en toute sécurité avec la machine Smith !
AvancéPectorauxDecline Bench - 8
Inverted Row
La rangée inversée est souvent utilisée comme exercice auxiliaire pour les tractions. Cela peut être un peu difficile, mais concentrez-vous sur votre respiration et votre posture.
IntermédiaireDos - 9
One Leg Smith Machine Deadlift
Faites le soulevé de terre à une jambe avec la machine Smith.
IntermédiaireJambes - 10
Smith Machine Behind Neck Press
C'est un entraînement qui cible les côtés et l'arrière de vos épaules. Vous pouvez éviter les blessures en utilisant une machine Smith !
AvancéÉpaulesFlat Bench
Classés 11–31
- 11
Smith Machine Calf Raise
La machine Smith vous aide à vous équilibrer, afin que vous puissiez renforcer vos mollets en toute sécurité.
AvancéJambes - 12
Smith Machine Deadlift
Faites des soulevés de terre avec la machine Smith.
IntermédiaireJambes - 13
Smith Machine Hip Thrust
Faites des hip thrusts avec une machine Smith.
AvancéJambesFlat Bench - 14
Smith Machine Shrug
C'est un exercice pour les trapèzes avec une machine Smith. Haussez les épaules vers les oreilles pour contracter vos trapèzes !
AvancéÉpaules - 15
Smith Machine Stiff Leg Deadlift
Soulevez la barre en gardant les jambes tendues, sur la machine à Smith.
IntermédiaireJambes - 16
Smith Machine Wide Squat
Vous pouvez renforcer vos muscles intérieurs des cuisses plus en sécurité qu'avec des squats larges avec barre!
AvancéJambes - 17
Underhand Smith Machine Barbell Row
It is recommended for those who are not familiar with moving barbell. Put your elbows on your sides while working out!
AvancéDos - 18
Decline Close Grip Smith Machine Bench Press
Ce développé cible vos triceps et le haut de votre corps avant à un angle de déclin.
AvancéTricepsDecline Bench - 19
Smith Machine Bent Over Row
Cette rangée cible votre dos moyen et inférieur.
AvancéÉpaules - 20
Smith Machine Cross Lunge
Ce fente travaille vos fessiers et l'intérieur des cuisses.
AvancéJambes - 21
Smith Machine High Pull
Ce mouvement puissant sollicite vos épaules, vos trapèzes supérieurs et le haut de votre dos en même temps.
AvancéÉpaules - 22
Smith Machine Kneeling Squat
Faites des squats sur vos genoux pour cibler vos fessiers et vos ischio-jambiers.
AvancéJambes - 23
Smith Machine Reverse Lunge
Faites un pas en arrière pour effectuer une fente afin de travailler vos fessiers et vos cuisses avec moins de tension sur les genoux.
AvancéJambes - 24
Smith Machine Sumo Deadlift
Faites des soulevés de terre sumo à la machine Smith.
IntermédiaireJambes - 25
Smith Machine Upright Row
Cette élévation verticale cible vos épaules et vos trapèzes. Le chemin fixe de la barre vous maintient stable.
AvancéÉpaules - 26
One Leg Smith Machine Squat
Ce squat cible vos quadriceps, fessiers et ischio-jambiers sur une jambe.
AvancéJambes - 27
Smith Machine Bulgarian Split Squat
Travaillez vos cuisses et vos fessiers avec des mouvements de bas du corps sur une jambe.
AvancéJambesFlat Bench - 28
Smith Machine Donkey Kick
This move targets your glutes and hamstrings.
AvancéJambes - 29
Smith Machine Split Squat
Cet exercice pour le bas du corps travaille à la fois vos cuisses et vos fessiers.
AvancéJambes - 30
Smith Machine Staggered Deadlift
Ce soulevé de terre asymétrique pour le bas du corps vous aide à solliciter davantage vos ischio-jambiers et vos fessiers.
AvancéJambes - 31
Smith Machine Step Up & Lunge
Combinez des step-ups et des fentes pour renforcer la force et l'endurance du bas du corps.
AvancéJambesFlat Bench
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