10 exercices de Tirage Vertical Avec Câble

Tous les exercices de Tirage Vertical Avec Câble dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.

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  Tirage Vertical

  Le tirage vertical est un bon exercice même pour les débutants. Comme il utilise une machine et permet de renforcer les muscles du dos, je vous recommande le tirage vertical si vous débutez les exercices pour le dos !

  DébutantDos
• 2

  Tirage Vertical Prise Neutre

  C’est un excellent exercice pour renforcer l’intérieur du dos. Ne poussez pas avec les bras, mais ramenez les épaules en arrière et tirez avec le dos !

  DébutantDos
• 3

  Tirage Vertical Dos

  Vous tirez la poignée vers l'arrière de votre tête dans cet exercice. C'est excellent pour votre dos bien tonique !

  DébutantDos
• 4

  Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble

  Vous pouvez vous concentrer davantage sur la stimulation en le faisant d'une seule main. Cet exercice est plus efficace si vous l'exécutez comme si vous utilisiez une force de vos aisselles.

  AvancéDos
• 5

  Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée

  La prise serrée permet de cibler les muscles du bas du dos. Amenez la barre jusqu’à la clavicule.

  DébutantDos
• 6

  Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée

  C’est un excellent exercice pour renforcer le bas du dos. Reculez les épaules, pas les bras, et tirez avec le dos !

  DébutantDos
• 7

  Tirage Vertical Unilatéral

  C'est un entraînement qui cible davantage les muscles du dos. Cet entraînement se fait avec un bras à la fois.

  AvancéDos
• 8

  Tirage Vertical Prise Serrée

  Le tirage vertical prise neutre rapprochée utilise une poignée neutre tirée à une largeur rapprochée. Il cible les lats inférieurs et moyens et est confortable pour vos poignets et vos épaules.

  AvancéDos
• 9

  Tirage Vertical Avec Barre Mag Grip

  Le tirage vertical avec prise mag est excellent pour renforcer votre dos, en particulier les dorsaux. Il travaille à la fois le haut et le bas du dos, vous aidant à développer une épaisseur et une largeur globales.

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  Tirage Vertical Prise Serrée

  Cet exercice cible vos lats inférieurs en utilisant une prise étroite. Gardez le haut de votre corps stable pour renforcer votre dos.

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