Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble
Dos Bien DessinéÀ propos
Vous pouvez vous concentrer davantage sur la stimulation en le faisant d'une seule main. Cet exercice est plus efficace si vous l'exécutez comme si vous utilisiez une force de vos aisselles.
Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur du protège-genoux afin qu'il ne constricte pas vos genoux.
2. Tenez la prise et serrez vos omoplates ensemble pour ouvrir votre poitrine.
Bonne forme
1. Rassemblez vos omoplates tout en tirant naturellement vos bras en arrière.
2. Tournez vos paumes vers l'avant en direction de votre corps et tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
3. Tournez vos paumes vers l'arrière pour faire face à l'avant et levez vos bras.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes tomber en arrière.
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