11 exercices de Bas du dos
Tous les exercices de Bas du dos dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.
Classés par popularité dans Planfit
Top 10
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Étirement Croisé Toucher D’orteil
Cette étirement du corps entier sollicite votre ceinture abdominale et vos ischio-jambiers.
Débutant - 2
Contrôler L’équilibre
Cet exercice renforce vos abdominaux et vos fessiers tout en améliorant la flexibilité de votre colonne vertébrale. Il est excellent pour développer l’équilibre et un core solide.
Avancé - 3
Étirement Chat-Vache
Bougez doucement votre colonne vertébrale pour détendre votre dos et votre nuque. Cet étirement aide également à améliorer votre posture et à prévenir les douleurs dorsales.
Débutant - 4
Étirement Cobra
Cette étirements’ouvre vos fléchisseurs de la hanche et vos abdominaux, idéal pour desserrer un bas du dos raide après avoir été assis.
Débutant - 5
Étirement Latéral Debout
Cette étire dynamique et relaxante désserre vos côtés et le bas du dos, idéal si vous êtes souvent assis ou si vous ressentez de la raideur.
Débutant - 6
Étirement Profond des Muscles de la Hanche Avec Balle
Les muscles profonds de la hanche, comme le piriforme, peuvent retenir la tension — cet étirement vous aide à les débloquer.
DébutantBalle de Massage - 7
Étirement Rotatif du Bas du Dos
Cette étirement détend le bas du dos et les côtés, et améliore la mobilité de la colonne vertébrale. Idéal pour soulager la raideur et préparer les exercices de rotation.
Débutant - 8
Enchaînement D’étirements Des Deux Jambes
Contractez vos abdominaux et vos jambes
Avancé - 9
Étirement du cercle avec une jambe
Contractez votre sangle abdominale pour stabiliser vos hanches.
Avancé - 10
Étirement Pour La Souplesse De La Colonne Vertébrale
Ressentez votre colonne vertébrale s’éveiller, une vertèbre à la fois.
Avancé
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