Étirement Croisé Toucher D’orteil
Ciblage des Abdos et Corps CompletÀ propos
Cette étirement du corps entier sollicite votre ceinture abdominale et vos ischio-jambiers.
Conseils du coach
Détendez les épaules et laissez le poids de la tête faire le travail.
Plus
Étirement Croisé Toucher D’orteil Comment faire
Position de départ
Tenez-vous les jambes écartées et étendez vos bras sur les côtés.
Bonne forme
1. Touchez les orteils gauches avec votre main droite tout en tournant le haut de votre corps vers le bas.
2. Remontez lentement et répétez la même chose avec la main et le pied opposés.
3. En bougeant, gardez vos genoux légèrement fléchis et concentrez-vous sur la rotation de la colonne vertébrale.
Technique de respiration
Expirez en vous penchant, et inspirez en vous relevant.
Précautions
Ne tordez pas votre taille soudainement.
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