Faites-vous le Étirement Latéral Debout correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Débutant

À propos

Cette étire dynamique et relaxante désserre vos côtés et le bas du dos, idéal si vous êtes souvent assis ou si vous ressentez de la raideur.

Conseils du coach

Levez le bras et étirez le côté de votre corps.

Plus

Étirement Latéral Debout Comment faire

Position de départ

Tenez-vous debout ou assis et levez les deux mains au-dessus de votre tête pour attraper le coude opposé.

Bonne forme

1. Gardez le dos droit et inclinez lentement le haut de votre corps d'un côté.

2. Descendez aussi bas que vous le pouvez et ressentez l'étirement sur le côté.

3. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis revenez lentement au centre.

Technique de respiration

Expirez en vous penchant sur le côté, et respirez naturellement tout en maintenant la position.

Précautions

Ne penchez pas votre haut du corps en avant ; inclinez-le seulement sur le côté. Gardez votre taille droite et maintenez une colonne vertébrale droite. Ne vous forcez pas à vous pencher profondément ; allez seulement jusqu'au point où vous ressentez un étirement.