Spine Flexibility Stretch
À propos
Ressentez votre colonne vertébrale s’éveiller, une vertèbre à la fois.
Conseils du coach
Roll down your spine one vertebra at a time.
Plus
Spine Flexibility Stretch Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous les genoux relevés, enroulez vos tibias avec les deux mains et arrondissez votre dos.
Bonne forme
1. Tirez votre menton vers votre poitrine et arrondissez lentement votre dos.
2. Faites rouler votre colonne vertébrale une vertèbre à la fois et revenez lentement en position debout.
3. Respirez profondément et répétez lentement.
Technique de respiration
Respirez naturellement en synchronisation avec vos mouvements.
Précautions
Ajustez-vous pour éviter d'atteindre le niveau de douleur.
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