Étirement Pour La Souplesse De La Colonne Vertébrale
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Faites-vous le Étirement Pour La Souplesse De La Colonne Vertébrale correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ressentez votre colonne vertébrale s’éveiller, une vertèbre à la fois.
Conseils du coach
Faites rouler doucement votre colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre.
Plus
Étirement Pour La Souplesse De La Colonne Vertébrale Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous les genoux relevés, enroulez vos tibias avec les deux mains et arrondissez votre dos.
Bonne forme
1. Tirez votre menton vers votre poitrine et arrondissez lentement votre dos.
2. Faites rouler votre colonne vertébrale une vertèbre à la fois et revenez lentement en position debout.
3. Respirez profondément et répétez lentement.
Technique de respiration
Respirez naturellement en synchronisation avec vos mouvements.
Précautions
Ajustez-vous pour éviter d'atteindre le niveau de douleur.
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