Enchaînement D’étirements Des Deux Jambes
À propos
Contractez vos abdominaux et vos jambes
Conseils du coach
Ramenez les genoux vers la poitrine et contractez les abdos.
Plus
Enchaînement D’étirements Des Deux Jambes Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le sol, tirez vos deux genoux vers votre poitrine et enroulez vos mains autour de l'arrière de vos tibias.
Bonne forme
1. Allongez-vous sur le sol et tirez vos genoux vers votre poitrine.
2. Expirez et étirez lentement vos jambes vers l'avant tout en courbant également votre haut du corps.
3. Ramenez vos jambes en arrière et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous étirez vos jambes et inspirez lorsque vous les pliez.
Précautions
Gardez vos muscles abdominaux engagés pour empêcher votre bas du dos de se soulever.
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