Spine Twist Stretch
À propos
Cette étirement fait doucement pivoter votre colonne vertébrale et le bas du dos.
Conseils du coach
Let your gaze follow the twist.
Plus
Spine Twist Stretch Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et gardez le haut du corps droit.
Bonne forme
1. Placez vos deux mains sur le sol et inclinez votre haut du corps en arrière, en positionnant vos hanches derrière vous.
2. Tournez lentement votre torse vers la droite.
3. Gardez votre regard vers l'arrière et allongez votre colonne vertébrale.
Technique de respiration
Expirez en tournant, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Ne tordez pas votre taille de manière excessive.
2. Gardez vos épaules en contact avec le sol.
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