Étirement Profond des Muscles de la Hanche Avec Balle
À propos
Les muscles profonds de la hanche, comme le piriforme, peuvent retenir la tension — cet étirement vous aide à les débloquer.
Conseils du coach
Appuyez dans le muscle grand fessier pour libérer les zones de tension.
Plus
Étirement Profond des Muscles de la Hanche Avec Balle Comment faire
Position de départ
Placez la balle près de l'aine en étant allongé sur le ventre.
Bonne forme
1. Appliquez une légère pression et déplacez-vous doucement d'un côté à l'autre pour créer de la pression.
2. Maintenez votre respiration et détendez-vous.
Technique de respiration
Expirez en appuyant, et inspirez en maintenant.
Précautions
1. Étant donné qu'il s'agit d'une zone sensible, assurez-vous d'ajuster l'intensité de la douleur.
2. Une pression excessive est interdite.
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