Neutral Grip Lat Pulldown
Widening of the backÀ propos
It's a good workout to build up the inner back muscles. Push your shoulders back, not your arms, and pull them with your back!
Neutral Grip Lat Pulldown Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur du protège-genoux afin qu'il ne constricte pas vos genoux.
2. Veuillez saisir la barre avec vos paumes face à face.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Abaissez vos coudes tout en les gardant tournés vers l'avant.
2. Tirez la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre clavicule.
3. Levez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
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