Tirage Vertical Prise Neutre
Élargissement du dosÀ propos
C’est un excellent exercice pour renforcer l’intérieur du dos. Ne poussez pas avec les bras, mais ramenez les épaules en arrière et tirez avec le dos !
Tirage Vertical Prise Neutre Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur du protège-genoux afin qu'il ne constricte pas vos genoux.
2. Veuillez saisir la barre avec vos paumes face à face.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Abaissez vos coudes tout en les gardant tournés vers l'avant.
2. Tirez la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre clavicule.
3. Levez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
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