Close Grip Lat Pulldown
À propos
This exercise targets your lower lats using a narrow grip. Keep your upper body stable to strengthen your back.
Close Grip Lat Pulldown Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine et sécurisez vos jambes sous le coussin.
2. Prenez la barre avec une prise étroite, paumes face à face.
3. Commencez avec vos bras complètement étendus.
Bonne forme
1. Pliez vos coudes et tirez la barre vers votre poitrine.
2. Après avoir contracté votre grand dorsal, revenez lentement à la position de départ.
3. Assurez-vous que vos coudes ne se verrouillent pas complètement.
Technique de respiration
Expirez en tirant la barre, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Faites attention à ne pas trop cambrer votre dos.
2. Détendez vos épaules et avancez sans les tendre.
3. Maintenez la bonne posture avec un poids approprié.
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