Barbell Row
Well-toned backÀ propos
C'est un entraînement avec divers noms selon l'angle, la largeur et l'amplitude des mouvements que vous effectuez. C'est le meilleur entraînement pour des muscles du dos parfaits !
Barbell Row Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur afin que la barre puisse être positionnée sur vos tibias.
2. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
3. Poussez légèrement vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux.
4. Saisissez la barre avec une prise à la largeur des épaules et gonflez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
3. En soutenant le poids avec votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre dos être trop droit ou se déplacer de haut en bas.
3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
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