Machine à Ramer Assis
Dos Dessiné et LisseÀ propos
Le tirage assis est essentiel pour renforcer les muscles du dos. Contrôlez vos épaules et votre taille pour garder le dos droit.
Machine à Ramer Assis Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous confortablement sur le siège de la machine et placez vos pieds sur la plateforme.
2. Tendez les bras en avant et saisissez les poignées de la machine.
3. Assurez-vous que votre dos est droit et que vous êtes assis bien droit.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement sur vos bras.
2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
3. Revenez à la position de départ en tendant complètement vos coudes tout en gardant le dos droit.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous tirez vos bras, et inspirez lorsque vous étendez vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
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