Row Barre vs Machine à Ramer Assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Machine à Ramer Assis est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 4. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Barre et Machine à Ramer Assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Barre vs Machine à Ramer Assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Barre : 18 910 séances contre 16 586 pour Machine à Ramer Assis.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Barre et Machine à Ramer Assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Barre et Machine à Ramer Assis
| Différence | Row Barre | Machine à Ramer Assis |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 18 910 séances | 16 586 séances |
Comment faire Row Barre
Muscles sollicités par Row Barre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre dos être trop droit ou se déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Barre.
Comment faire Machine à Ramer Assis
Muscles sollicités par Machine à Ramer Assis : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. Revenez à la position de départ en tendant complètement vos coudes tout en gardant le dos droit.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine à Ramer Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Ramer Assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Barre ou Machine à Ramer Assis ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Barre et Machine à Ramer Assis ?
Row Barre nécessite barre, et Machine à Ramer Assis nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Ramer Assis est plus facile pour débuter. Passez à Row Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
