Row Barre vs Soulevé de Terre Roumain
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Soulevé de Terre Roumain est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 4. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Barre et Soulevé de Terre Roumain et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Barre vs Soulevé de Terre Roumain : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Barre : 18 910 séances contre 12 198 pour Soulevé de Terre Roumain.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Barre et Soulevé de Terre Roumain diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Barre et Soulevé de Terre Roumain
| Différence | Row Barre | Soulevé de Terre Roumain |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 18 910 séances | 12 198 séances |
Comment faire Row Barre
Muscles sollicités par Row Barre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre dos être trop droit ou se déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Barre.
Comment faire Soulevé de Terre Roumain
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Roumain : Dos
Technique
- 1. Abaissez la barre verticalement juste en dessous de vos genoux tout en la gardant attachée à votre corps.
- 2. En descendant, laissez vos hanches reculer en premier et pliez naturellement vos genoux.
- 3. En remontant, redressez d'abord vos genoux et avancez vos hanches.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser la barre s'éloigner de votre corps.
- 2. Gardez vos bras droits afin que vos coudes ne se plient pas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Roumain avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Roumain.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Barre ou Soulevé de Terre Roumain ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Barre et Soulevé de Terre Roumain ?
Row Barre nécessite barre, et Soulevé de Terre Roumain nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Soulevé de Terre Roumain est plus facile pour débuter. Passez à Row Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
