Romanian Deadlift
Well-toned backÀ propos
Le soulevé de terre roumain diffère du soulevé de terre classique car il se fait sans que les disques touchent le sol. C'est le meilleur exercice pour des muscles du dos bien toniques !
Romanian Deadlift Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
2. Veuillez saisir la barre à la largeur des épaules.
3. Tenez-vous debout avec la barre tout en gardant votre poitrine droite.
Bonne forme
1. Abaissez la barre verticalement juste en dessous de vos genoux tout en la gardant attachée à votre corps.
2. En descendant, laissez vos hanches reculer en premier et pliez naturellement vos genoux.
3. En remontant, redressez d'abord vos genoux et avancez vos hanches.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser la barre s'éloigner de votre corps.
2. Gardez vos bras droits afin que vos coudes ne se plient pas.
3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Romanian Deadlift
Rejoindre la communauté →
Romanian Deadlift Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
